Zo zorgen wij voor balans met jonge kinderen (zonder gek te worden😉)
Als ouders van twee jonge meisjes krijgen we vaak de vraag: “Hoe doen jullie dat toch, gezond leven combineren met een druk gezinsleven?” Want eerlijk is eerlijk: tussen alle chaos, het speelgoed op de vloer, driftbuien bij het ontbijt en een waslijst aan to do’s is het soms al knap dat we überhaupt zelf nog tijd vinden om gezond eten te maken
Toch lukt het ons om (meestal) balans te houden. Niet perfect, maar wél op een manier die werkt voor ons. In deze blog delen we hoe wij dat aanpakken — zonder mealprep stress of ochtendroutines van twee uur lang.
1. We maken het belachelijk simpel
Met een jengelende peuter op de arm en een kleuter die haar boterham vaker niet dan wel hoeft, wil je geen ingewikkelde recepten met 12 ingrediënten. Onze maaltijden zijn snel, voedzaam en vaak ook kidsproof. Denk aan:
- volkoren wraps met zuivelspread light, avocado en ei
- een boterham of cracker met cottage cheese en 100% notenpasta
- havermout of overnight oats met vers fruit en noten
Gezond eten hoeft geen Pinterest-perfect plaatje te zijn. Als het voedt, vult en lekker is: missie geslaagd
2. We stoppen met ‘alles goed willen doen’
De grootste valkuil? Denken dat alles moet: gezond eten, sporten, werken, partner zijn, rust pakken, me-time, gezellige ouder zijn én het huis netjes. Nee joh. Dat bestaat niet.
We kiezen bewust. Soms skippen we een workout voor extra rust of die o-zo-nodige slaap. Soms eten we pannenkoeken als avondeten omdat het leven daarom vraagt. Dat ís balans: niet álles doen, maar de juiste dingen op het juiste moment.
3. We plannen met ruimte
We plannen onze week met eten en beweging, maar laten ook ruimte voor het onverwachte (lees: snotneuzen, slaapgebrek en last minute kinderverjaardagen). Onze regel: 80% gepland, 20% loslaten. Dus:
- Een paar vaste maaltijden & tussendoortjes
- Eén sportmoment waar we echt zin in hebben
- Flexmomenten waarin we niet in paniek raken als het anders loopt
4. We doen het samen
We proberen het niet alleen te doen. We wisselen af met koken, motiveren elkaar om te bewegen en lachen vooral veel om de chaos. Als één van ons geen energie heeft, pakt de ander het op. En soms gaan we samen met de kinderen bewegen – een rondje wandelen in de wijk telt ook.
Samenwerken is wat ons draaiende houdt!
5. We kiezen voor 'goed genoeg' in plaats van perfect
Op een dag waarop alles misgaat en de kinderen chips als groente willen: ook oké. Want de dag erna eten we wel weer paprika’s als snack. Gezond leven met kinderen draait voor ons niet om perfectie, maar om herhalen van kleine keuzes die wél lukken. En dat werkt, zelfs in een huishouden waar de bananen altijd nét op zijn als je ze nodig hebt.
Tot slot:
We hopen dat je door deze blog ziet dat balans met een gezin niet draait om controle, maar om keuzes die passen bij jouw leven. Niet de hele week preppen, maar weten wat werkt voor jóu. Niet alles perfect doen, maar gewoon weer doorgaan na een rommeldag.
Heb jij ook jonge kinderen en struggle je met balans? Laat het ons weten op Instagram via de DM – we vinden het leuk om ervaringen te delen. 💛
—
PS: wil je graag houvast in je week? In ons gratis Mindgains Weekmenu vind je simpele weekmenu’s, tussendoortjes, en tips om ook met een druk leven voedzaam te blijven eten — zonder streng gedoe.