Recepten
Ruud Gossens
Recepten
08/03/2023
0 min
0

Kokos mango overnight oats ontbijt

08/03/2023
0 min
0

Ons favoriete makkelijke en gezonde ontbijtje en een topcombinatie met voedzame koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten🙏🏼⁣


⁣⁣⁣
DIT HEB JE NODIG😊⁣
- 50g havermout⁣⁣⁣
- 5-10g chiazaad⁣
- 5-10g geraspte kokos
- 75-100g diepvries mango en/of passievrucht ⁣
- 100ml water⁣⁣⁣
- 75-100g Griekse yoghurt of kwark⁣⁣ of skyr⁣
⁣⁣⁣
Toppings (naar keuze)⁣
- 1/3 of 1/2 banaantje⁣⁣⁣
- 10-15 gram walnoten/amandelen/pecannoten ⁣
⁣⁣⁣
ZO MAAK JE HET👨🏼‍🍳⁣
Doe de havermout, chiazaad, kokos, mango, water en yoghurt bij elkaar in een kommetje of bakje en zet voor een paar uurtjes of nachtje in de koelkast. Voeg dan de toppings toe en smullen maar!☺️⁣
⁣⁣⁣
Voedingswaarden obv 5g chiazaad, 5g kokos, 65g skyr naturel en 15g noten: 490 kcal 21g eiwitten⁣⁣⁣

Let op: je kunt variëren met de hoeveelheden zodat het past bij jouw voorkeuren en (calorie)behoefte! Zorg dus dat het past bij jouw lichaam en doelen😊👍🏼⁣
⁣⁣
De pecannoten, kokosrasp en chiazaad bestel je bij @koro_nl nl met onze kortingscode Mindgains!✅⁣
⁣⁣⁣
Ga jij ‘m maken? Tag ons dan in je stories op Instagram!😍💗

Reacties
Categorieën