Over Mindgains

A HEALTHY MIND IN A HEALTHY BODY

Dit zijn wij: Ruud en Mignon

Wij zijn Ruud en Mignon en samen met ons lieve dochtertje Noé Rosie zijn we MINDGAINS. In 2019 zijn we begonnen met ons platform om zoveel mogelijk mensen te inspireren voor een actieve en gezonde leefstijl waarbij we werken aan zowel mind als body; vandaar ook de naam Mindgains! Dit vanuit Ruud’s grote passie voor fitness en voeding en Mignon’s achtergrond en ervaring als GZ-psycholoog.

Wat begon met een onschuldig Instagram-account is ruim drie jaar later uitgegroeid tot een eigen onderneming en een grote online community met ruim 30.000 volgers op Instagram, waarbij we tienduizenden mensen hebben mogen inspireren met onze content, honderden mensen hebben geholpen met onze challenges en coaching trajecten, en ons eigen fysieke kookboek hebben uitgebracht dat meer dan 2000 keer werd verkocht.

Op onze social-media kanalen laten we jullie dagelijks zien hoe we goed voor onszelf blijven zorgen en nemen we jullie mee in ons gezinsleven! Want hoe blijf je nu fit en gezond met een drukke baan, drie kleine meisjes, een eigen onderneming, het maken van content en natuurlijk ook nog een sociaal leven?!

We delen daarom veel makkelijke en gezonde recepten (met goede voedingswaarden en zonder onmogelijke ingrediënten) handige eetswitches & voedingstips, goede workouts en natuurlijk tips voor een gezonde en sterke mindset!

Een van onze favoriete quotes is dan ook: change the inside and the outside will follow!

Ons team

Ruud

Ruud is het creatieve brein achter Mindgains. Zijn grote passie ligt bij fitness en voeding en vooral de positieve uitwerking die dit heeft op je leven en mindset.

Ruud houdt van avocado toast, een zonnig festival en natuurlijk lekker struinen door de stad en koffietjes drinken met de meisjes.

Naast het werk achter de schermen is Ruud ook actief tijdens groepscoaching sessies en workshops.

Mignon

Mignon is werkzaam als GZ-psycholoog bij een GGZ-instelling en behandelt o.a. mensen met persoonlijkheidsproblematiek, angststoornissen, depressies en ADHD.

Mignon helpt jou om weer een gezonde balans te vinden waarbij de focus ligt op goed voor jezelf zorgen en een gezonde relatie met voeding.

Vindt sporten en yoga fijn, net als een wijntje op zijn tijd en lachen met goede vriendinnen. Is verliefd op de stad Sevilla waar ze gestudeerd heeft en het liefst elk jaar teruggaat.

Janneke

Janneke is leefstijlcoach en gewichtsconsulente bij Mindgains en haar eigen praktijk. Ze is moeder van Daan en Suze en getrouwd met Hans.

Zelf heeft Janneke ik een lange weg afgelegd. Jarenlang was ze bezig met diëten, afvallen en weer aankomen. In 2020 viel ze meer dan 52kg af door streng te diëten en veel te sporten, maar daarmee kwam ook iets anders: onrust rondom eten, eetbuien en een constante angst om weer aan te komen.

Ze is zich gaan verdiepen in de redenen achter ons eetgedrag en volgde verschillende opleidingen op het gebied van leefstijl. Daarnaast heeft ze zelf coaching gevolgd om haar relatie met eten te verbeteren. Dat gaf meer rust, overzicht en vertrouwen.

Janneke helpt vrouwen om los te komen van het dieetdenken en weer normaal met eten om te gaan. Geen strakke regels of quick fixes, maar werken aan gewoontes die passen bij jouw leven en die je ook op de lange termijn volhoudt.

Waarom Mindgains?

Gezondheid en leefstijl zijn nog nooit zo belangrijk geweest als nu. De helft van Nederland heeft overgewicht en ook mentale problemen en stress blijven alsmaar groeien. We zien dat heel veel mensen al jarenlang struggelen met voeding, van alles geprobeerd hebben en maar geen fijne balans kunnen vinden.

Dit is ook niet gek, want de dieetcultuur en voedingsindustrie met alle tegenstrijdige informatie en adviezen zorgen ervoor dat mensen door de bomen het bos niet meer zien. Je hebt totaal geen idee meer wat je moet doen om gezonder te leven en raakt enorm gestrest; dit met resultaat dat het niet wil lukken om blijvend af te vallen, je totaal niet lekker in je vel zit, weinig energie hebt en beperkt wordt in je dagelijkse leven.

Om het nog lastiger te maken is er social media die staat vol met fitgirls en voedingscoaches die je vertellen wat je allemaal moet doen om gezonder te leven, af te vallen en lekkerder in je vel te zitten. Van koolhydraatarme recepten tot keto, if it fits your macros, puur en onbewerkt eten, calorieën tellen, intuïtief eten, intermittent fasting en noem het maar op.

En dan hebben we de vele crashdiëten nog niet eens gehad met allerlei detox sapjes en supplementen, welke erop gericht zijn om je zo snel mogelijk af te laten vallen. Deze zorgen er helaas ook weer voor dat je keihard terugvalt (jojo-diëten).

Daar moet verandering in komen vinden wij!

Gelukkig weten wij dat het ook anders kan, want in een wereld van quick fixes laten wij zien dat voedzaam eten en fit en gezond blijven niet moeilijk hoeft te zijn. Wij houden het makkelijk, haalbaar en realistisch zodat die gezonde leefstijl niet meer voelt als volhouden.

Mindgains is daarom ook niet alleen gericht op het werken aan je voeding, maar juist ook aan je mindset en mentale gezondheid. Want goed in je vel zitten en je manier van denken aanpassen zijn net zo belangrijk als een fit, sterk en gezond lichaam!