Het klinkt onschuldig: een 'cheatday' waarop je alles mag eten wat je doordeweeks ontzegt. Pizza, chocola, wijn, ijs – alles wat “fout” is, past ineens op één dag. Maar eerlijk? Wij zijn er geen fan van. Sterker nog: het idee van cheatdays past totaal niet bij hoe wij balans zien.
In deze blog leggen we uit waarom wij niet geloven in cheatdays, en wat we wél doen om met een ontspannen gevoel te genieten van eten – ook als het niet "perfect gezond" is.
1. Cheatdays versterken jouw alles-of-niets mindset
Als je jezelf doordeweeks van alles ontzegt, bouw je spanning op. Eten krijgt een lading. En dan komt die ene dag waarop alles ineens mag. Je eet te veel, voelt je daarna schuldig en denkt: “Vanaf morgen weer streng.” Herkenbaar?
Dit is precies wat we bedoelen met de alles-of-niets valkuil. Het is een cyclus die voor onrust en schuldgevoel zorgt in plaats van rust geeft. En het haalt het plezier uit eten.
2. Eten hoeft geen beloning of zonde te zijn
Bij cheatdays klinkt het alsof je iets ‘slechts’ doet. Alsof je iets ‘cheat’. Maar eten hoort geen beloning of straf te zijn. Het is voeding én plezier. Het ene sluit het andere niet uit.
Bij ons draait het om keuzes maken die passen bij het moment. Soms is dat een voedzame couscousbowl met veel groenten, soms een stuk taart. Beide mogen er zijn. Zonder schuldgevoel. Zonder het label ‘cheat’.
3. Je lichaam houdt juist van regelmaat
Na een dag extreem veel of zwaar eten voelt je lijf vaak onrustig: energiedip, slechte slaap, opgeblazen gevoel. Niet gek, want je darmen en hormonen houden van ritme.
In plaats van een grote uitschieter op zaterdag, kiezen wij liever voor structuur met ruimte: doordeweeks én in het weekend voedzaam, met hier en daar iets lekkers. Geen restrictie, maar ook geen overdaad. Zo blijft je energie en stemming stabiel – en dat voel je.
4. Wat we dan wél doen?
We kiezen bewust voor:
- Voedzame basismaaltijden (ook in het weekend)
- Iets lekkers tussendoor als we er zin in hebben (en hier ook bewust voor kiezen)
- Geen labels als ‘goed’ of ‘slecht’ eten
- Genieten met aandacht in plaats van ‘alles eten nu het mag’
Zo blijft eten leuk én voel je je goed – zonder compensatiegedrag of het idee dat je ‘de mist in bent gegaan’.
Tot slot
Cheatdays klinken misschien als vrijheid, maar creëren vaak juist onrust. Door eten niet langer te zien als goed of fout, ontstaat er ruimte voor echte balans. Geen schuldgevoel, geen restricties, geen alles-of-niets.
Gun jezelf dat vertrouwen. Niet één dag per week, maar elke dag!
